סדנה של אשטנגה יוגה, נשימה, כתיבה ומדיטציה

🧘‍♀️ 18:00-19:10 | אשטנגה יוגה: מהגוף אל הנשימה

נפתח את הערב בתרגול אסאנה מתוך מסורת האשטנגה —
תרגול שמניע את הגוף, מרכז את האנרגיה ומכין אותנו למעבר מהחוץ פנימה.

דרך התנועה, הקצב והנשימה נתחיל לחוות את היוגה כתהליך של רתימה —
רתימת הגוף, הנשימה והתודעה אל כיוון אחד.

🌬️ 19:10-19:30 | פראניאמה והתכנסות החושים

נמשיך לתרגול נשימה מודעת — פראניאמה —
ונלמד איך הנשימה יכולה להפוך לכלי שמרגיע את המערכת, מחדד את הקשב ומעמיק את הנוכחות.

מתוך הנשימה נעבור אל פראטיאהרה —
התכנסות החושים והפניית תשומת הלב מהרעש החיצוני אל המרחב הפנימי.

☕ 19:30-19:45 | הפסקה קצרה, תה וכיבוד קל

✍️ 19:45-20:20 | סדנת כתיבה אינטואיטיבית, מטרות וחזון

בחלק הזה ניתן למחשבות לצאת אל הדף בלי שיפוט ובלי צורך לסדר אותן.

נתחיל בכתיבה אינטואיטיבית וחופשית,
נמשיך לכתיבת מטרות וחזון,
ונחקור איך אפשר לקחת את כל מה שעולה בתוכנו
ולרתום אותו לכיוון ברור.

נדבר על היוגה לא רק כתרגול גופני,
אלא כתהליך של רתימת התודעה אל מה שבאמת חשוב לנו.

🧠 20:20-20:40 | דהארנה, דהיאנה וסמאדהי

נכיר את השלבים העמוקים יותר של דרך היוגה:

דהארנה — ריכוז
דהיאנה — מדיטציה
סמאדהי — אחדות

נבין איך הריכוז הופך למדיטציה,
ואיך המדיטציה יכולה להפוך למרחב של שקט, בהירות וחיבור.

🕯️ 20:40-21:00 | מדיטציה עמוקה וסגירה רכה

נסיים במדיטציה עמוקה,
שתאסוף את התנועה, הנשימה, הכתיבה והלימוד
אל תוך חוויה אחת שלמה.

נסגור את הערב בשקט, שיתופים, תה ותובנות.