הטמעה של הרגלים מועילים לתוך החיים

🟢 10:00 – התכנסות והתכווננות

נפגשים בטבע.
קפה/תה. פירות ונשנושי בוקר קלים.
זמן נחיתה מהעולם.

כתיבת בוקר קצרה
ומעגל שיתופים לפתיחת היום.

🧘‍♀️ 10:45-12:00 תרגול אשטנגה ויניאסה | משגרה לחופש

תרגול דינמי בהשראת סדרת האשטנגה.

חימום מפרקים וקרקוע | רצפים קבועים | נשימה
איזונים | תנוחות עמידה | תנוחות הפוכות בסיסיות

תנועה לפתיחת היום והנעה של האנרגיה

🌬 12:15-13:30 פראנה יאמה ומדיטציה | יציבות בתודעה

הנשימה ככלי לגמילה מהתלות בגירויים חיצוניים.

נתרגל:
אוג’אי | קפלבטי | נאדי שודנה | פוקוס 12

נבין כיצד נשימה משפיעה על:
מערכת העצבים | גלי מוח | פוקוס | ויסות רגשי | קבלת החלטות

🥗 13:45-15:00 ארוחת צהריים מפנקת | שפע בריא ומודע

שולחן פתוח בטבע.
שפע צבעים ומרקמים.

מבחר סלטים עונתיים | ממרחים טבעיים | תבשילים קלים ובריאים

ארוחה משותפת ברוח קהילתית.

🧠 15:00-16:15 הרצאה | גלי המוח וכוחם של הרגלים קטנים

הבנה עמוקה של מבנה המוח
וכלים פרקטיים לשדרוג שגרת הבוקר והערב.

נצלול אל גלי מוח – אלפא, בטא, תטא
ונלמד כיצד לרתום את המצבים השונים של המוח כדי להטמיע הרגלים חדשים בגוף ובתודעה.

כוחו של חזון.
אסטרטגיות לבניית הרגלים שמחזיקים לאורך זמן.

🌅 16:30-17:30 הליכה בשתיקה בשקיעה | אינטגרציה בטבע

שעה של הליכה מודעת בשקט
במרחבים של הטבע הירוק בגלבוע.

תנועה התכנסות והתבוננות.

✍️ 18:00-19:00 סדנת כתיבה | שגרת בוקר וערב

דיוק והטמעה.

הכתיבה היא הדרך שלי להכיר כמה שיותר את המחשבות הלא מודעות שלי

נקבל מחברות קטנות אישיות ונתרגל איתן כתיבת בוקר וערב

שאלות שונות שיעזרו לנו להתמודד עם מצבי חיים שונים

🕯 19:00 מדיטציה | “לבך כנוצה”

תרגול עתיק יומין של מדיטציה לסגירת היום שמאפשרת לנו לנקות את כל מה שהיה לנו בעבר
ולהתחיל מהתחלה

🔥 19:30 סאונד הילינג ומדורה

צלילים מרפאים ושירה לצד המדורה בהרים הירוקים של הטבע.
סיום, סבב סיכום, חיבוקים ותה חם חם