פורווטאנאסאנה
מתאים למי שרוצה למזער את הלחץ והחרדה ולעבוד על הכוח של מפרקי הידיים והקרסוליים.
תנוחה שעוזרת לקשיי נשימה (מעולה לחולי אסטמה), לפתוח את בית החזה ויותר להרגיש את האוויר שנכנס ויוצא.
יתרונות:
- מחזקת את שורשי כפות הידיים והקרסוליים
- מתיחה של החלק הקדמי של הגוף ושל מפרק הכתף
- מעולה לשיפור מערכת הנשימה
- משחררת מתח ומרגיעה
- מאזנת אחרי תנוחות של כפיפה לפנים
מתי הכי טוב לעשות אותה?
- לקבלת בוסט אנרגיה במהלך היום
- לשחרור מתח לקראת הערב
מתי לא כדאי?
למי סובל מבעיות במפרק שורש כף היד או בקרסוליים,
אוכל להמליץ על תנוחות אחרות שמיועדות בדיוק בשבילך 😉
ווריאציה לפורווטאנאסאנה?