תוכנית ליווי פרקטית להגשמת חלומות גדולים
דרך הטמעה של הרגלים קטנים
עשרה שבועות | מפגשי העמקה | ליווי אישי | מפגשי כתיבה ונשימה
כולל סדנאות פרונטליות בבית שלי
שינוי הרגלים זה לא משהו שעושים או לא עושים
שינוי הרגלים זה תהליך
כבר נמאס לך להבטיח לעצמך דברים ואז בגלל עומס של החיים להרגיש
שלא עמדת במילה
האם כבר לא הגיע הזמן שכל הכישורים והמתנות שקיבלת
יבואו לידי ביטוי
בצורה הנכונה?
"לא יהיה ניצחון של האור על החושך כל עוד לא נעמוד על האמת הפשוטה, שבמקום להילחם בחושך, עלינו להגביר את האור"
ברגע שעושים את הדבר הנכון
כל השאר
בלי מאמץ
מסתדר למקום
למי זה מתאים?
אם נמאס לך לדעת כל כך הרבה, אבל לא להצליח ליישם בזמן הנכון
אם היית רוצה להוסיף לחייך הרגלים מועילים – כמו כתיבה, נשימות יוגה ומדיטציות מונחות
אם היית רוצה שינה יותר טובה, יותר פוקוס ובכללי איכות חיים ברמה שהיא הרבה יותר גבוהה
אם בא לך לבנות שגרות בוקר וערב – מקום לחזור אליו גם שדברים לא מסתדרים
הגעת למקום הנכון!
תוכנית ליווי להטמעת שגרה מנצחת שמחזיקה לאורך זמן
אז מה הולך להיות לנו בזמן הזה יחד ?
לייב שבועי מעורר השראה עם כלים פרקטיים – מוצ״ש 19:30-21:00 תרגול יומי קבוע – יוגה, נשימה, מדיטציה וכתיבה ( 18:30–18:00) פגישה אישית (חצי שעה בשבוע) להתאמת התהליך לצרכים שלך
קבוצת שיתופים מחזקת שתלווה אותך לאורך כל הדרך
בונוס: שני מפגשי הטמעה פיזיים פרקטיים בבית שלי בפרדס חנה כדי שתוכל להטמיע ולתרגל את כל הידע
בגוף, בתודעה ואצלך בחיים
עשרה שבועות
קצת ממה שהולך להיות לנו בתוכנית הליווי
שבוע ראשון (מתחיל ב21.1) חיבור אל עצמי דרך החזון הגדול שלי
אז מה הם באמת החלומות הכי גדולים שלי ?
שבוע שכולו חיבור לחלומות הכי עמוקים שלי. דרך דמיון מודרך, מדיטציות מונחות וכתיבה ניצור לוח חזון ויזואלי וגם מוקלט שילווה אותנו לאורך כל התהליך
שבוע שני (מתחיל ב28.11) איך להפוך את החלום הגדול לאוסף של פעולות פרקטיות
אסטרטגיה ברורה להגשמת חלומות
נלמד לפרק חלום גדול לאוסף של צעדים קטנים. נשתמש במודל וולט דיסני ובכתיבה אסטרטגית כדי להגדיר מטרות ותתי־מטרות, סדר עדיפויות, ונבנה מפת דרכים שתשמש אותנו לפעולות עתידיות
שבוע שלישי (מתחיל ב5.12) השינוי מתחולל ברגע שבו התיאוריה הופכת להיות פרקטיקה - תחילת ביצוע
הטמעת הרגלים בתוך החיים
זה השבוע שבו הופכים ידע לפעולה. נבנה לוח הרגלים אישי, נתנסה בטכניקות כמו Habit Stacking ונלמד איך להישאר במסלול ולבנות מערכת שעובדת עבורנו כדי שהעליות והירידות של החיים פחות ישפיעו עלינו
שבוע רביעי (מתחיל ב12.12) כשהחיים עצמם פוגשים את החזון מפגש הטמעה פיזי -
חיבור בהירות וכיוון
זה השבוע שבו עוצרים רגע כדי לראות את התמונה הגדולה. נבנה יחד לוח חזון אישי לפי תחומים שונים בחיים וניצור מפת הרגלים ומעקב שמחברת בין מה שחשוב לך לבין היומיום שלך – בצורה פרקטית, פשוטה ומחוברת
שבוע חמישי (מתחיל ב19.12) אנרגיה זמינה לפריצת דרך
ניצור הרגלים קטנים שמחזקים את הגוף, מרגיעים את מערכת העצבים ומאפשרים לנו לפגוש את היום עם יותר נוכחות בהירות וחיונית
תזונה היא לא רק אוכל -אלא כל דבר שאנחנו בוחרים באמצעות החושים להסין את עצמינו בו. נגלה מהם המשאבים שנותנים לנו אנרגיה ומהם “גנבי האנרגיה” ואיך בצורה אופטימלית לנהל אותם
שבוע שישי (מתחיל ב26.12) סביבה מנצחת ובניית זהות חדשה
כוח הסביבה והרחבת הזהות
נחקור איך הסביבה, האמונות והתדרים שלנו יוצרים מציאות. נתרגל עבודה עם צ’קרות, נבנה אפירציות יומיומיות, ונשרטט את מפת “אני החדש” – הזהות החדשה שמחזיקה את השינוי גם אחרי שהקורס נגמר.
שבוע שביעי (מתחיל ב2.01) בניית שגרת בוקר ושגרת ערב שמחזיקות לאורך זמן
העוגנים שמחזיקים לנו את החיים ובעיקר את היומיום
זה השבוע שבו אנחנו סוגרים מעגל והופכים את כל מה שלמדנו לשגרה נושמת וחיה. נבנה יחד שגרת בוקר ושגרת ערב אישיות, פשוטות וברות־קיום, שמייצרות יציבות, בהירות ואנרגיה גם בימים עמוסים. נתרגל בפועל, נדייק עוגנים לחזרה לעצמי, ונצא עם מבנה יומי שממשיך לעבוד בשבילך הרבה אחרי סיום התהליך.
שבוע אחרון - איך לשמור על הרגלים ושקט פנימי גם בעליות ובירידות של החיים
החיים לא תמיד מסתדרים לפי התוכנית – ודווקא שם נבחנת שגרה שבאמת עובדת.
בשבוע הזה נלמד איך להמשיך לשמור על ההרגלים שלנו גם בימים עמוסים, בתקופות של שינוי וכשהמוטיבציה יורדת. נבנה גרסת מינימום לשגרה שלנו, נגדיר את העוגנים שלא מוותרים עליהם, וניצור דרך פשוטה לחזור למסלול בלי אשמה ובלי להתחיל בכל פעם מחדש.
לבדיקת התאמה השאירו פרטים
קצת עליי - גלי נס
מלווה אנשים בתהליכים של שינוי הרגלים, אהבה עצמית וחיים בריאים ומאוזנים.
מרצה, מורה ליוגה, יוצרת הפודקאסט “איך זה מתחבר לחיים”,
מפיקת כנסים ומקימת הקהילה “יוגה והרגלים מועילים – החיים הבריאים עם גלי”.
אני מאמינה ששינוי הרגלים זה לא משהו שעושים או לא עושים – שינוי הרגלים זה תהליך.
העולם הרבה יותר קטן ממה שהוא גדול,
ואני מאמינה שהשינויים הכי גדולים מתחילים דווקא בדברים הקטנים.
