4 שערים להארה — איך למצוא איזון בתוך הסערה
ארבעה ימים של חקירה, תרגול ונשימה מסע אל השקט הפנימי שלך
12-15.10 | ארבעה ימים של צעדים קטנים מלווים בתובנות גדולות | ללא עלות
יום ראשון 12.10
חקירה עצמית — השער הראשון לאיזון פנימה
נתחיל עם כתיבה אינטואיטיבית – הכלי הפשוט והעמוק ביותר להכיר את עצמנו באמת.
מחקרים מראים שכתיבה יומית מבהירה מטרות, מפחיתה סטרס ומגבירה את תחושת המשמעות.
דפי הבוקר עבורי הם כלי לניקיון תודעתי -רגע להכיר ולחקור את כל הקולות שחיים בתוכי.
במהלך התרגול : נציב מטרות, נזקק כוונות, נבחין בהתנגדויות,
ונגלה – מה האני האידאלי שלי היה אומר על כל זה.
בוקר של יום שני 13.10
תרגול של יוגה — השער השני לאיזון הגוף עם התודעה
נחבר בין תנועה לנשימה בתרגול יוגה רגיש ומעורר שמחזיר אותנו לסנטר.
הגוף הוא הכלי דרכו אנחנו חווים את החיים, וכשאנחנו מאזנים אותו – אנחנו מאזנים גם את התודעה.
במהלך התרגול נלמד להקשיב לקצב הפנימי, לשחרר מתח שהצטבר, ולחוות את החופש פנימה.
זהו רגע של נוכחות טהורה – לחזור לגוף, ודרכו להכיר טוב יותר את עוצמת הנשמה.
ערב של יום שלישי ה13.10
מדיטציה של הכרת תודה — השער השלישי עבור לב שנפתח
נלמד לחבר בין המחשבות שבראש לבין התחושות שבלב.
הכרת תודה היא הגשר שמקשר בין מה שיש לך לבין המציאות שאתה יוצר.
דרך מדיטציה מונחית ונשימות עדינות נתרגל ראייה מחודשת של החיים: איך זה לחיות במצב של תודעה שהכל כבר יש.
נלמד טכניקות שונות של תרגילי נשימות ובעיקר – נפתח את הלב
ערב של רביעי
סאטסנגה – השער הרביעי מהתובנה ליישום
בשער האחרון נסגור את המעגל — נחבר בין התובנות, החוויות והרגשות של הימים האחרונים ונראה איך להטמיע אותן בחיים עצמם.
ניפגש לשיחה פתוחה ומעוררת השראה, נבין מה הצעד הבא של כל אחד, ואיך לשמור על האיזון גם אחרי שהאתגר מסתיים.
זהו מרחב של דיוק, שיתוף ולקיחת אחריות — להפוך את ההשראה לפעולה.
✨ בונוס מיוחד:
עבור 10 המשתתפים המתמידים ביותר תינתן פגישה אישית ללא עלות (30 דק׳) לבניית אסטרטגיה אישית להטמעת הרגלים מועילים — כלים מותאמים אישית להמשך הדרך.
קצת עליי - גלי נס
מלווה אנשים בתהליכים קבוצתיים ואישיים לשינוי הרגלים, מרצה באירגונים ומורה ליוגה.
מייסדת את קהילת “הרגלים מועילים – החיים הבריאים עם גלי” ואת הפודקאסט “איך זה מתחבר לחיים”.
תלמידה נצחית של החיים, אני מאמינה שהשינוי מתרחש ברגע שבו התיאוריה הופכת להיות פרקטיקה, לומדת מלמדת ומתאמנת ביישום של יוגה והרגלים מועילים כדרך חיים.
