תנוחות עמידה

למתאמנים מתחילים

מתאים למי  שרוצה להגמיש את עמוד השדרה, להאיץ את חילוף החומרים יחד עם תחושה טובה יותר בקיבה. 

למתאמנים ותיקים

מתאים למי  שרוצה להאיץ את מערכת העיכול, ביחד עם פיתול של עמוד השדרה.