סרטוני הדרכה לתנוחות יוגה מעולות לירידה במשקל, ניקוי רעלים והעלאת האנרגיה והחיונית בגוף
אזהרה: יש להימנע מתנוחות אלה במהלך הווסת, הריון או במקרים של מחלת לב / לחץ דם גבוה!
1. אודיאנה קרייה
אודיאנה = לעוף גבוה.
הטכניקה הזו ידועה בפילוסופיה של היוגה:
על ידי כיווץ ונעילה של איברי הבטן, אנחנו מעלים דרך עמוד השדרה את כל האנרגיה של החיוניות אל המוח ואל הלב.
יתרונות התנוחה:
- מחזקת את האיברים הפנימיים של הבטן
- משפרת עיכול
- מעלה את הפראנה ואת האנרגיה החיונית
- עוזרת לפוקוס
2. אגניסר קרייה
אגני = אש.
נחשבת לטכניקה של טיהור.
כוללת הוצאה והכנסה מהירה של הבטן, בזמן שמחזיקים את הנשימה לאחר הנשיפה.
יתרונות התנוחה:
- מנקה את מערכת העיכול
- מחזקת את שרירי הבטן
- מצוינת לניקוי רעלים
*אידאלית למתרגלים עם ניסיון ביוגה, עדיף להתחיל בהדרכה עם מורה מומחה.
3. נאולי קרייה
נאו = ספינה, לי = להיצמד ל, לשכב על, להסתתר או לכסות.
היטלטלות ספינה בים סוער היא דימוי לתנועות של הבטן בעת ביצוע התנוחה.
זהו תהליך שבו נעים האיברים של הבטן באלכסון ובמאונך בתנועה גלית.
יתרונות התנוחה זהים ליתרונות של אגניסר קרייה, רק בעצימות גדולה יותר.
*אידאלית למתרגלים עם ניסיון ביוגה, עדיף להתחיל בהדרכה עם מורה מומחה.